アラサーともなると当然若い頃と比べると痩せにくくなっているのが実情なので、アラサーならではのダイエット方法についてしっかりと把握しておくことが大切です。まず最初にやっておきたいことは、血液やリンパを流してめぐりを良くしておくことです。本来であれば血液を流すポンプの役割をしている場所がふくらはぎです。アラサーにもなると筋力が低下し、血流が悪くなりがちです。
そのためふくらはぎやわきの下などといった、リンパが滞ってしまうような場所をマッサージした上で、流すことを心がけましょう。巡りの良い体にすることにより、運動効果も上がります。そして二つ目に覚えておきたいことは食事制限についてです。ダイエット中でも毎食の栄養バランスを考えてしっかりと食べるようにしましょう。
ダイエットには代謝を上げる必要があり、そのためにも品数を豊富に食べることを意識します。特にご飯だけ、面だけなどというように単品だけを食べるのはよくありません。カロリーが増えても良いので、炭水化物と脂質、その他にもたんぱく質や野菜などをバランスよく摂取することを心がけましょう。場合によってはスイーツがやめられないということもあるかもしれませんが、楽しみを減らすことでストレスが溜まっていては体に良くありません。
週に一度ぐらいのペースでご褒美のような感覚で取り入れるようにしましょう。しかし前後の食事で上手に調節することが大切です。お酒について気になる人もいるかもしれませんが、お酒を飲むこと自体はそれほど悪くはありません。とはいえ塩分の高いおつまみをたくさん食べてしまうと、カロリーも塩分も形になってしまうため十分な注意が必要です。
