ダイエットを始める人の多くは、短期間でしっかり効果を出したいと考えている方は少なくありません。基本的に痩せるには時間をかけて少しずつ体重を落としていくことが基本であり、急激なダイエットは体に負担をかけてしまったり痩せても栄養バランスが崩れてリバウンドしてしまうなどのリスクも存在します。そこで短期間でダイエットを成功させるポイントとしては、2週間など短い期間を想定して食事や運動、生活習慣を見直して進めていくようにする方法です。短期間であっても計画的に食事と運動、生活習慣を見直せば確実に今よりも体を引き締めて、痩せることが出来ますし、体が痩せるための習慣を身に付けやすくなるので、今後本格的にダイエットを行っていこうとしても体への負担を最小限にすることが出来るメリットがあります。
ただし極度のカロリー制限や過度な運動は、かえって体に負担をかけてリバウンドを引き起こす原因となるので、必ず計画を立てて無理のない範囲でまずは2週間続けてみるようにしましょう。短期間ダイエットでおすすめの方法は運動・食事制限の両方を組み合わせて行う方法です。食事なら1食置き換える方法や、朝食は炭水化物を減らし野菜やフルーツとたんぱく質をメインにとるなど、食事習慣を変えていく対策が効果的です。運動は手軽にウォーキングを1日30分を目安に毎日行うことが大切で、さらに朝と晩にストレッチなど体の筋肉を伸ばす運動を取り入れることで、脂肪燃焼がしやすい体に整います。
2週間という期限付きであれば、目標に向かって続けやすく食べすぎや運動不足を無理なく改善していくことが出来るメリットがあります。
