ダイエットの基本は、カロリー制限だけではなく適度な運動を行って消費カロリーを増やすことが重要だといわれています。食事でいくらカロリーを抑えても、健康を保つために必要な栄養素が不足してしまっては力が出なかったり、肌や髪の調子が悪くなるなど美容にもよくありません。そこで毎日3食しっかり食べつつ、スリムな体型を維持するためにはできるだけ消費カロリーを増やす運動系ダイエットを続けることが基本となります。体を動かすことによって適度な筋肉がからだにつけば、自然と代謝効果が高くなり少し体を動かすだけでもカロリーが消費されやすくなります。

そのため運動不足だなと感じている方は、まずは無理のない範囲で毎日15～20分ほど体を動かす習慣をつけるようにしましょう。1番手軽な運動系ダイエットの方法の1つがウォーキングで、ただダラダラと歩くのではなく、姿勢を正しくして少し速歩きになるくらいのペースで大股で歩くようにするだけでも体の脂肪燃焼に効果が高いです。消費カロリーが高いジョギングも効果的ですが、運動不足の方は長時間ジョギングを行うことは難しいためまずは負荷をかけずにウォーキングを行うことが大切です。また全身のダイエット以外にも、下半身痩せや足痩せ、二の腕だけ痩せたい場合には、痩せたい部分に筋肉を付けることが引き締め効果に繋がるので、筋トレを取り入れることをおすすめします。

他にもマッサージで巡りをよくすることも、肌を引き締めてたるみやむくみを解消し、すっきりとした状態に整えることが出来るのでバスタイムなどに行う習慣をつけましょう。